El Día Mundial del Sueño es el 17 de marzo de 2017.

Este día de conciencia global es un momento importante para continuar la discusión de mejorar los hábitos de sueño saludable.

sleep latino coupleDe hecho, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades han declarado insuficiente sueño un problema de salud pública; un contribuyente a la hipertensión, la diabetes, la depresión, la obesidad y el cáncer.

De acuerdo con el Instituto Nacional de Salud, el insomnio le cuesta a la economía de los Estados Unidos hasta $411 mil millones al año en pérdida de productividad. Los trastornos del sueño afectan a entre 50 y 70 millones de estadounidenses.

Por eso, Kaiser Permanente desarrollo un video útil de consejos que la gente puede utilizar para dormir mejor y para mejorar la salud en general. Consejos incluyen:

  • Acuéstate a dormir y despiértate a la misma hora todos los días.
  • Haz una actividad relajante antes de dormir. Lee un libro o toma un baño tibio.
  • Asegúrate que tu cama, sabanas y pijamas sean cómodas.
  • Evita comer junto antes de dormir.
  • No veas tu teléfono y apaga la televisión.

La Fundación Nacional del Sueño sugiere que los niños en edad escolar (5-10 años) necesitan de 10 a 11 horas de sueño, los adolescentes (10-17 años) necesitan de 8.5 a 9.5 horas y los adultos, de 7 a 9 horas.

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